W dzisiejszych czasach mnóstwo osób ma problem z nadwagą. Dotyczy to kobiet, mężczyzn i dzieci, co łatwo można zauważyć, rozglądając się wokół siebie na ulicy. Jest to spowodowane przez wiele czynników, jak niezdrowa żywność, która często ukrywa się pod płaszczykiem zdrowych pokarmów, brak ruchu, który często spowodowany jest brakiem czasu, a także zwykłe niedbalstwo. Powinno się z tym walczyć, gdyż nadwaga nie tylko jest nieestetyczna, ale też powoduje wiele problemów. Nie trzeba przy tym od razu decydować się na restrykcyjne odchudzanie, wystarczy wykazać się zdrowym rozsądkiem. Każdy powinien mniej więcej wiedzieć, ile kalorii dziennie potrzebuje. Łatwo można to określić, gdyż jest to zależne od płci, wieku, a także stylu życia. Jasne jest, że młoda dziewczyna, która spędza dni na kanapie, potrzebuje dużo mniej kalorii niż rosły mężczyzna w sile wieku, ciężko pracujący fizycznie. Tymczasem mnóstwo osób przyjmuje znacznie za duże ilości kalorii, zajadając się słodyczami i fast-foodami. Dość ciężko jest ich sobie odmówić skoro można je spotkać niemal na każdym kroku, a idąc ulicą wielkich miast, trudno nie czuć smakowitych zapachów. Warto jednak pamiętać, że niezdrowa żywność nie tylko powoduje nadwagę, ale też prędzej czy później – problemy gastryczne. Lepiej będzie więc pożegnać się z nią zanim zniszczy się układ pokarmowy i zacznie narzekać na ciągłe zgagi czy wzdęcia.
Bardzo ważna jest też aktywność fizyczna. Oczywiście nie każdy może pozwolić sobie na to, by regularnie chodzić na siłownię czy fitness, bo na przykład mieszka na wsi i nie ma dostępu do takich usług, nie ma na to pieniędzy czy czasu. Choć jednak jest to modne, wcale nie jest niezbędne, by cieszyć się lepszą sylwetką i kondycją. Jeśli tylko wykaże się samozaparciem i dyscypliną, można równie dobrze pracować nad swym ciałem w domu i nie potrzeba do tego nawet żadnych akcesoriów, jak hantle czy urządzenia z siłowni, choć oczywiście dobrze będzie je zakupić, by choćby podnieść swoją motywację do ćwiczeń. Jednak sumiennie wykonywane brzuszki, pompki czy skłony w zupełności wystarczą. Gdy ktoś zaś nie może się zdobyć i na to, powinien postarać się wprowadzić do swojego życia minimalną dawkę ruchu w codziennych sytuacjach. Jest to bardzo łatwe, wystarczy chodzić pieszo zamiast jeździć (choćby na krótkich dystansach, na przykład wysiadać wcześniej z komunikacji miejskiej), chodzić po schodach zamiast jeździć windą czy polubić pracę w ogródku, zastępując nią błogi relaks przed telewizorem. Poprawi to pracę narządów, głównie serca, poskutkuje lepszym natlenieniem organizmu, a więc poprawą samopoczucia, a także niewątpliwie przyczyni się do wyrobienia lepszej kondycji i spadku wagi. W dodatku rozwiązania te są tanie i ogólnodostępne – korzystać mogą z nich nawet osoby starsze, które nie są już tak mobilne jak młode. Da to wiele korzyści dla zdrowia, szczególnie że nadwaga także jest bardzo szkodliwa, między innymi obciążając narządy wewnętrzne i uniemożliwiając im tym samym normalne funkcjonowanie.
